Las barras de proteínas son una fuente de proteínas rápida y fácil, especialmente para las personas que están en movimiento y tienen un tiempo limitado.
La proteína es uno de los nutrientes más esenciales que ayuda a desarrollar los músculos y mantener la salud. Dado que no siempre es conveniente tener una buena comida de proteínas, especialmente después de entrenamientos intensivos o cualquier juego crucial e incluso si lleva una vida muy agitada, la mayoría de las personas dependen de las barras proteicas y nutricionales que están fácilmente disponibles en las tiendas hoy en día.
Pero, ¿ha considerado los otros efectos de estas barras energéticas que contienen diferentes nutrientes además de las proteínas? La mayoría de las barras energéticas saludables están enriquecidas con proteínas de suero de leche, proteínas de soja, proteínas de la leche y, junto con estas, contienen azúcar agregada. Esto crea el problema, ya que la cantidad puede ser mayor que las calorías requeridas y usted comienza a ganar peso. Los edulcorantes artificiales y el azúcar agregada aumentan las calorías en su dieta de las que realmente necesita. Estas barras de proteína son más adecuadas para aquellos que hacen mucho ejercicio constantemente, pero no para los que no cuentan con mucho tiempo para ejercitarse. Al agregar calorías adicionales, aumenta de peso y, por lo tanto, invita al problema de la obesidad.
¿Cómo seleccionar la mejor barra de proteínas?
Si desea reponer la fuerza de sus músculos y repararlos, especialmente después de un ejercicio físico excesivo, puede disfrutar de las bien conocidas barras de proteína para después de entrenar. Pero debes tener cuidado al seleccionar las barras. No deben ser barras de caramelo de proteína cargadas de azúcar, para ello, puede encontrar en el mercado barras de proteína sin azúcar e incluso tiene las opciones de barras de proteína sin lactosa, barras energéticas para deportistas, barras de proteínas caseras, sin lactosa, barras energéticas sin azúcar y más. tienes muchas opciones disponibles. Aquí hay algunos consejos que lo ayudarán a obtener las barritas energéticas nutritivas perfectas que realmente necesita.
- Debe contener al menos 19 gramos de proteínas.
- Busque barras que tengan ingredientes menores.
- Debe contener principalmente proteína de suero o una combinación de suero y proteína de soja para ofrecer proteínas efectivas de la más alta calidad.
- Debe tener cantidades mínimas de azúcar agregada.
- Debe tener la cantidad requerida de carbohidratos buenos / netos que no aumenten el peso, pero que el cuerpo los use de manera adecuada.
- Las barritas libres de gluten, alcohol de azúcar y edulcorantes añadidos son las mejores opciones.
Tipos de barras energéticas
En el mercado tienes diferentes opciones de barras energy, desde barras de proteínas veganas, barras energéticas de cereal, entre otras. Sin embargo, para saber cuál es la mejor debemos comparar tres factores:
a) Precio
b) Cantidad total de proteína
c) Ingredientes adicionales
d) El sabor
Aquí hay una lista con las 6 marcas más populares:
Barras Protein Snack
Caja de Barras One Yeah
¿Qué beneficios tienen las barras de proteínas?
Son un gran producto para darle un pequeño impulso de energía después de hacer ejercicio. La proteína adicional que pueden ofrecer puede ayudarlo a recuperarse después de hacer ejercicio, especialmente si hace ejercicios con pesas regularmente. Pero debes mantenerte alejado de una barra de proteína con una gran cantidad de azúcar, ya que solo puede contrarrestar los efectos de comer una proteína después de hacer ejercicio.
Además, las barritas de proteínas son un buen sustituto del desayuno cuando está en apuros. Puede que no sean la opción más ideal para un desayuno diario, pero pueden brindarle una opción más saludable si se está quedando sin tiempo para comer mientras va a trabajar.
¿Las barras de proteína engordan?
Cuando las barras de proteína se seleccionan con precaución, son los mejores y más convenientes productos que agregan la proteína requerida a su dieta en comparación con otros bocadillos. Estas barras pueden ser beneficiosas si se usan como sustitutos de comidas cuando está en un plan de dieta. Sin embargo, lo más importante que hay que recordar al consumir barritas nutritivas es que aportan más grasa y, por tanto, no se recomiendan las calorías cuando estás a dieta para bajar de peso. También recuerda probar varias barras para encontrar la que se adapte a tu paladar. En el Container, puede encontrar variedad de barritas proteicas que se adapten a su régimen dietético.
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