Lo que debe contener una merienda saludable
Tomando en cuenta que las meriendas son muy importantes, hay algunas cosas a tomar en cuenta cuando preparamos las mismas. Su contenido es lo más importante, las frutas y vegetales son una excelente opción, preferiblemente fruta fresca, evitando los jugos procesados altos en azúcar. Alimentos ricos en hierro y proteína, una porción pequeña de pollo, atún, carne magra o optar por algo de leche, queso, yogurt, es ideal para cumplir con está necesidad. Sin olvidarnos de la fibra que viene en los panes y cereales integrales, galletas de avena y las barras de proteína.