A la mayoría de las personas les gustará tener un abdomen plano y un cuerpo delgado, pero no saben la forma correcta o la mejor manera de hacerlo. Entonces, en este artículo, le indicaremos la mejor forma conocida por el hombre, con la cual uno puede tener un cuerpo delgado y un abdomen marcado y sexy.

Si desea tener abdominales definidos puede utilizar los siguientes consejos y rutina de ejercicios recomendados por diferentes expertos en acondicionamiento físico:

¿Cómo tener abdominales marcados?

1. Ajuste su postura

La mayoría adoptamos malas posturas al pararnos o caminar. Muchas personas tienden a encorvarse hacia adelante con los hombros sobresaliendo frente a su pecho; Esta postura encorvada hace que su estómago se encoja.

Una mejor postura que puedes adoptar es simplemente pararte derecho. Cuando te pares debes hacer que tus orejas se alineen con tus hombros; sus hombros alinearse con sus caderas y sus caderas alinearse con sus rodillas.

Cuando levanta los hombros y el pecho, los músculos abdominales se tensan de forma natural. Esta postura recta mejora sus niveles de energía y mejora su capacidad pulmonar.

2. Utiliza ejercicios de todo el cuerpo

No hay forma de que pueda recortar la grasa abdominal de forma aislada, y el uso de muchos abdominales para reducir la barriga es una farsa. Lo que puede hacer para aplanar su abdomen es ejercitar sus músculos abdominales, brazos, piernas, espalda y glúteos al mismo tiempo. Puede usar las siguientes rutinas de ejercicio para hacer esto:

a - Ejercicios de tabla

b - Pierna baja

c - Tijeras

3. Usar accesorios

El uso de accesorios como fajas reductoras, cinturones abdominales, bolas de estabilidad, mancuernas son recomendables si quieres tener un vientre más plano. A pesar de que estos accesorios pueden ayudarlo a mejorar la calidad de sus entrenamientos, no es obligatorio que los use para lograr sus objetivos de condición física.

No es absolutamente necesario que use zapatillas deportivas o ropa deportiva elegante para hacer ejercicio si desea perder peso. Tampoco es obligatorio que te unas a un gimnasio caro si quieres deshacerte del exceso de grasa corporal. Siempre tienes la opción de hacer abdominales en casa.

4. Da un paso a la vez

Tenga en cuenta que no hay soluciones rápidas para perder grasa corporal; cualesquiera que sean los resultados que obtenga del uso de dietas saludables y estrictas que causen una fuerte disminución en su peso corporal serán temporales. La mayoría de las veces, experimentará un aumento de peso de rebote mayor y peor después de dejar de usar estas dietas rápidas. La pérdida de peso efectiva es un proceso lento y constante que normalmente lleva de meses a uno o dos años.

5. Objetivos realistas

Es preciso poder mantener sus líneas de cintura dentro del rango saludable normal para su sexo y edad. Debe apuntar a tener una línea de cintura que se encuentre dentro del rango saludable normal para su cuerpo.

6. Cambia tu forma de comer

No hay forma de deshacerse de la grasa abdominal si no cambia la forma en que come. Tienes que consumir menos calorías y aumentar tus niveles de actividad si quieres derretir el exceso de grasa abdominal y corporal.

¡Empieza a ejercitarte para obtener esos abdominales perfectos que tanto sueñas!