Una bicicleta Spinning es un increíble entrenamiento de cuerpo completo que combina actividad cardiovascular, entrenamiento de fuerza y ​​resistencia muscular, todo en una sola actividad. Una bicicleta de spinning es una bicicleta estática que simula andar en bicicleta. Se pueden encontrar en todos los gimnasios y en muchos hogares, y son una excelente manera de hacer un poco de ejercicio sin tener que ir a ningún lado.

¿Cómo usar bicicleta spinning?

Una bicicleta estática funciona según el mismo principio que una bicicleta. Por lo general, hay dos ruedas que son impulsadas por una cadena y pedales. La cadena está conectada a la rueda trasera y hace que el neumático gire una y otra vez. Se reposa en un asiento y los pies descansan sobre pedales, para iniciar el ejercicio mueve las piernas hacia arriba y hacia abajo sobre los pedales haciendo girar el neumático.

Una bicicleta estática spinning brinda muchos beneficios para la salud. En una bicicleta ergométrica de Spinning se realiza ejercicio aeróbico que beneficia al corazón. Los brazos también se trabajan porque el manillar típicamente se mueve hacia adelante y hacia atrás y requiere que el usuario haga los movimientos hacia adelante y hacia atrás con los brazos. La frecuencia cardíaca se eleva con el bombeo de brazos y piernas.

El Spinning implica ejercitarse en una bicicleta estática en la que la tensión se puede aumentar o disminuir según se desee, lo que permite tanto los entrenamientos para quemar calorías como las rutinas de fuerza y ​​resistencia. La actividad es de bajo impacto, ya que andar en bicicleta mantiene la presión sobre las rodillas y los pies, y un buen entrenamiento de 45 minutos puede quemar hasta 650 calorías. Se ha demostrado que el spinning tiene numerosos beneficios relacionados con la salud de personas de todas las edades. Ya sea que sea joven, mayor o simplemente esté buscando una buena rutina de entrenamientos semanales:

Beneficios de usar una bicicleta Spinning profesional

Salud cardiovascula

Pedalear a menudo implica cambios rápidos entre movimientos de baja intensidad y alta intensidad, aumentando y disminuyendo su frecuencia cardíaca a medida que avanza. Esta actividad ayuda a fortalecer su corazón y a disminuir su presión arterial con el tiempo. El ejercitarse en una bicicleta estática durante 45 a 60 minutos a un ritmo constante, o alternando entre intensidades altas y bajas, obtendrá un entrenamiento cardiovascular increíble que es beneficioso para su salud a corto y largo plazo.

Pérdida de peso: Quemar calorías

Spinning es un gran ejercicio para quemar calorías, ya que combina la actividad cardiovascular con el entrenamiento de fuerza. Todo su cuerpo también está involucrado: Pedalear no solo ayuda a tonificar las piernas, sino que también ejercita todo su cuerpo, incluyendo los abdominales. En el mercado, encuentra bicicletas spinning con pantalla en la cual puede visualizar cuantas calorías está quemando a medida que se ejercita.

Entrenamiento de fuerza y ​​del cuerpo central

Hacer ejercicio en una bicicleta de spinning utiliza muchos músculos. Si te has preguntado algunas veces, con una bicicleta spinning ¿Qué músculos se trabajan? Le tenemos la respuesta, con una bicicleta estática Spinning ejercitas los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales, las pantorrillas e incluso los abdominales (el movimiento de lado a lado y su formación ligeramente doblada apuntan a sus abdominales y oblicuos). Hacer ejercicio en la bicicleta te ayudará a tonificar y fortalecer todas estas áreas, especialmente si aumentas la resistencia y tienes que pararte para pedalear.

Resistencia muscular

El spinning puede ser un ejercicio de alta intensidad, baja intensidad o moderado. Al hacer ejercicio con una bicicleta PRO spinning a una intensidad moderada y constante, aumentará la resistencia muscular en sus piernas y varios músculos de su cuerpo.

Actividad fisica sin impacto

Las bicicletas de spinning Oxford, por ejemplo, se pueden usar en una posición sentada sin que se ejerza fuerza sobre las articulaciones, por lo que es un ejercicio seguro y sin impacto para quienes tienen problemas en las articulaciones. El Spinning estático también es un ejercicio óptimo para los corredores, ya que fortalece los músculos tonificantes de los muslos, isquiotibiales y pantorrillas, reduciendo en última instancia el riesgo de calambres en las piernas, fracturas por estrés y otras lesiones que son más comunes en los deportes de alto impacto.

Para las personas que prefieren hacer ejercicio en casa en lugar de ir regularmente al gimnasio, una bicicleta estática es una máquina conveniente. Al usar regularmente su bicicleta estática, notará que su condición cardiovascular mejora y sus piernas y músculos glúteos comienzan a tonificarse. El ejercicio reduce el riesgo de enfermedades, lo que lo ayuda a vivir más tiempo y con mejor salud. ¡Encuentra la mejor opción solo en el Container.cl!