Consejos para deportistas

Consejos para deportistas

Consejos para impulsar el rendimiento deportivo

Seguramente has escuchado hablar de deportistas de alto rendimiento ¿Sabes lo que significa ser uno de ellos? Practicar algún deporte, amerita disciplina y dedicación, debes conocer lo que se requiere para cambiar absolutamente tu estilo de vida.Para lograrlo, necesitamos prepararnos en todos los ámbitos, acá te enseñamos algunos consejos que debes conocer para convertirte en un deportista profesional.

Los atletas experimentados tienen ciertos trucos para acelerar la recuperación y reducir el dolor muscular de aparición tardía. Por ejemplo, es posible que haya visto corredores y ciclistas que usan tobilleras deportivas elásticas, cascos, calcetines de compresión, protectores para rodillas, entre otros. Al seguir estos trucos, como se describe a continuación, puedes mejorar su rendimiento deportivo y acelerar la revitalización de su cuerpo.

1. Estiramiento: Es muy importante que antes de realizar algún entrenamiento deportivo realices un estiramiento de tus músculos, el estiramiento previene lesiones, mejora el equilibrio, la coordinación y la flexibilidad. Además, el estiramiento reduce el tiempo de recuperación atlética al aumentar la circulación de los músculos ya fortalecidos.

2. Beber mucha agua: Cada sistema biológico en el cuerpo humano necesita agua para funcionar; al menos el 60 por ciento del peso corporal total está compuesto de agua. Los atletas deben reemplazar el agua perdida como el sudor durante el ejercicio vigoroso. Incluso una leve deshidratación hace que los atletas se sientan fatigados, así que asegúrese de beber por lo menos 2 litros de agua todos los días, es por ello, te sugerimos el pack de botellas de agua vital 990cc, el cual te permite estar perfectamente hidratado a donde quiera que vayas.

3. Escucha tu cuerpo: Se consciente de cómo se siente su cuerpo y evite adivinar los mensajes que recibe de su cuerpo. La fatiga, el dolor y la disminución del rendimiento son signos de que necesita darse más tiempo para recuperarse. Para mantenerte con energía durante el entrenamiento puedes consumir bebidas vitamínicas, en particular Glaceau VitaminWater Energy te ofrece toda la fuerza para continuar con tu rutina. Alternativamente, si te sientes fuerte después de un entrenamiento intenso, no hay razón para disminuir la intensidad en tu próxima sesión.

4. Atención de lesiones, incluyendo ampollas: Las lesiones como las ampollas son causadas por la compresión muscular atlética repetida, es recomendable que practiques el cuidado preventivo aplicando vendajes protectores en las áreas que tienden a tener ampollas. Por último, presta atención a tus rodillas, tobillos y piernas, ya que para las actividades deportivas que incluyen correr o andar en bicicleta, las tobilleras elásticas y  protectores de tobilleras son la mejor manera de ir.

5. Alimentar tu cuerpo con alimentos de alta calidad: Al igual que estar bien hidratado, comer alimentos saludables para reemplazar el combustible gastado durante el entrenamiento. Coma algo dentro de una hora de su sesión de ejercicio, los carbohidratos complejos son una gran opción porque el sistema digestivo humano puede convertirlos fácilmente en energía. Las proteínas también son una opción inteligente, ya que el cuerpo las usa para construir músculos fuertes.

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